রোজায় মাথাব্যথা হলে যা করবেন

94
69

গরমে রোজা হওয়ার কারণে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। এ সময় পানিশূন্যতার কারণে শরীর হয়ে পড়ে ক্লান্ত ও অসুস্থ। অনেকের আবার রোজায় মাথাব্যথা বেড়ে যায়। বিশেষ করে ইফতারের পর মাথাব্যথা হয় অনেকের।

এ সময়ে সবার খাদ্যাভ্যাস, ঘুমসহ প্রায় সবকিছুতেই পরিবর্তন আসে। ফলে রক্তচাপের তারতম্য, পানিশূন্যতা, গ্যাসের সমস্যা এবং সবচেয়ে বেশি মাথাব্যথা দেখা দেয়। রোজায় মাথাব্যথা হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ আছে। জেনে নিন সেগুলো-

>> রোজায় খাবারের মাঝে দীর্ঘ বিরতি থাকে। ফলে দেহে ক্যালোরির ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে মাথাব্যথা ও ক্লান্তিবোধ দেখা দেয়।

>> আবার সারাদিন ক্ষুধার্ত অবস্থায় ইফতারে দ্রুত খেলেও মাথাব্যথা হয়। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়। এরে ফলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলের মাত্রা বাড়ে এবং মাথাব্যথার সৃষ্টি হয়।

>> রোজায় যেহেতু ঘুমচক্রেও পরিবর্তন আসে, তাই পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মাথাব্যথা হতে পারে। অনেকেই একবারে সাহরি শেষ করে ঘুমাতে যান ও সকালে ওঠেন। আবার অনেকেই সাহরিতে উঠলে পরে আর ঘুমাতে পারেন না। ঘুমের অভাবে মাথাব্যথা হওয়াটা স্বাভাবিক।

>> রোজায় সাহরি করার গুরুত্ব অনেক। রাতের খাবার খেয়েই অনেকে রোজা রাখেন। পরিমিত খাবার না খেলে দেহে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও ক্যালোরির ঘাটতি পূরণ হয় না। এর ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।

সাধারণত এসব কারণেই রোজায় মাথাব্যথা সৃষ্টি হয়ে থাকে। এজন্য রোজায় সুস্থ থাকতে যেসব বিষয় মানা জরুরি-

>> সাহরি এড়িয়ে যাবেন না। পুষ্টিকর খাবার সাহরিতে খেতে হবে। তাহলে সারাদিন শরীরেএনার্জি থাকবে।

>> রোজায় পুষ্টিকর এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবারের বিকল্প নেই। এতে হজম ধীর হবে ও পুষ্টি সরবরাহ করবে।

>> গরমে রোজা হওয়ার কারণে শরীর পানিশূন্য হতে পারে। তাই ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত রসালো ফল ও পর্যাপ্ত পানি পানের চেষ্টা করুন।

>> দেহঘড়ি ঠিক রাখতে এ সময় ঘুমের প্রয়োজন। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে।

>> গরমে রোজা রেখে পরিশ্রম, রোদে যাবেন না। এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হবে ও আপনি দুর্বল হয়ে পরবেন।

>> অনেকে মাথাব্যথা কমাতে ইফতারের পরপরই চা, কফি গ্রহণ করেন। এর ফলে শরীর হয়ে পড়ে পানিশূন্য।

94 COMMENTS

  1. I’ve been exploring for a little for any high quality articles or blog posts in this sort
    of house . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.
    Studying this information So i’m satisfied to convey that I have a very
    excellent uncanny feeling I came upon exactly what I needed.

    I such a lot for sure will make sure to don?t forget this web site and give it a
    look on a continuing basis.

  2. Today, I went to the beach front with my kids.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to
    her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is completely off
    topic but I had to tell someone!

  3. First of all I would like to say excellent blog!

    I had a quick question which I’d like to ask if you don’t mind.
    I was interested to know how you center yourself and clear your
    head prior to writing. I have had trouble clearing my thoughts in getting my thoughts out there.
    I do enjoy writing however it just seems like the first 10
    to 15 minutes are usually lost just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips?
    Many thanks!

  4. Hi! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog article or vice-versa?
    My website discusses a lot of the same topics as yours and I feel we
    could greatly benefit from each other. If you happen to
    be interested feel free to send me an email. I look forward
    to hearing from you! Excellent blog by the way!

  5. hello there and thank you for your information – I have definitely picked up anything new from right here.
    I did however expertise several technical points using this site, since I experienced
    to reload the site lots of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your web host is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high-quality score if ads
    and marketing with Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my e-mail
    and can look out for a lot more of your respective exciting content.
    Make sure you update this again very soon.

  6. First off I want to say excellent blog! I had a quick question in which I’d like to
    ask if you don’t mind. I was interested to know how you
    center yourself and clear your thoughts prior to writing.

    I have had a hard time clearing my mind in getting
    my ideas out there. I truly do enjoy writing but it just seems like
    the first 10 to 15 minutes tend to be wasted just trying to figure out how to begin. Any ideas or hints?
    Cheers!

  7. First off I want to say great blog! I had a quick
    question in which I’d like to ask if you don’t mind.
    I was curious to find out how you center yourself and clear your head
    before writing. I have had trouble clearing my mind in getting my thoughts
    out. I truly do take pleasure in writing but it
    just seems like the first 10 to 15 minutes are generally lost just
    trying to figure out how to begin. Any ideas or hints?
    Thanks!

  8. Excellent items from you, man. I’ve take into account your stuff previous to and you’re simply extremely
    magnificent. I really like what you have obtained right here, certainly like what you are stating and the best way wherein you are saying it.
    You are making it enjoyable and you continue
    to care for to keep it wise. I cant wait to learn much more from you.
    That is actually a tremendous web site.

  9. I loved as much as you’ll receive carried out right
    here. The sketch is tasteful, your authored subject
    matter stylish. nonetheless, you command get got an impatience over that you
    wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

  10. First off I would like to say awesome blog!
    I had a quick question in which I’d like to ask if you don’t mind.
    I was interested to know how you center yourself and clear your head
    before writing. I’ve had a tough time clearing my thoughts in getting my ideas out.
    I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted simply just trying to
    figure out how to begin. Any recommendations
    or hints? Thanks!

  11. Please let me know if you’re looking for a article author for your site.
    You have some really good posts and I believe I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write
    some material for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please shoot me an e-mail if interested. Kudos!

Comments are closed.